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赴美生子：哺乳期多吃什么？
DIARY | 02.03.2020
①全谷食物。面包、米饭、面食、麦片等全谷食物是B族维生素、微量元素和膳食纤维的重要来源。膳食纤维可增强饱腹感，不仅有助于产后减重，且有益消化，保持血糖稳定。②牛肉。哺乳期妈妈对微量元素锌需求更大，而牛肉正是补充锌的重要食物之一。
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