怀孕后，怎样补钙？

第一阶段：孕早期——及早补充，为钙的储存做好准备

由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，这时主要是器官的分化阶段。这段时间胚胎对钙的需求量是比较少的。妈妈需要给宝宝提供的钙质在50mg左右，每日钙摄入量维持在800mg/天即可。孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前保持一致并尽早为身体储存足够的钙质。除了保证膳食均衡，注意摄取（如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等）等，适当的运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。每天喝1~2瓶牛奶。

第二阶段：孕中期——进行外源性的补钙

到了孕中期，胎儿的骨骼逐渐形成，开始迅速发育，对钙的需求量逐渐达到了峰值。这时孕妈妈们应该每日摄入1200mg的钙质才行。这就要求准妈妈们要更加注意合理搭配饮食，增加乳类及其他富含钙质的食品的摄入量，同时适当进行外源性的钙的补充。

第三阶段：孕晚期——补钙的重中之重

进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度骤然加快，这时胎儿需要大量钙质，才能保证骨骼的正常钙化。怀孕的最后阶段，孕妈们仍要每天坚持摄入不少于1200mg的钙质。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的，以孕38～39周时最高。