怀孕期间便秘怎么办？吃什么水果可缓解？ 

孕期的准妈妈由于缺乏运动，肠胃蠕动慢，是很容易便秘的。尤其是到了孕晚期，不少准妈妈更是受到便秘的困扰。

要从跟本上解决便秘，就要从改善日常生活方式着手，养成良好的生活规律、多摄取含纤维量高的食物、适当运动、养成良好的排便习惯等等。

【1、产生便意后及时入厕】

一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

【2、安排合理的饮食】

多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。

【3、多补充水分】

每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。

【4、晨起定时排便】

在晨起或早餐后定时如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便。蹲厕时间不能过长，这不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。

最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

【5、适当增加身体的活动量】

多活动可增强胃肠蠕动，让准妈妈睡眠充足、心情愉快，并缓解孕妇的精神压力。这些都是减轻便秘的好方法。

【6、咨询医生】

如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。

因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。

【7、适当调理】

孕期便秘以调理为主，但对于经过调理，便秘仍没有好转的准妈妈，应该在医生指导下使用一些药物，以便增加肠道的水分，利于粪便排出。

1、火龙果

含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于准妈妈防止便秘有好处。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、西红柿

营养丰富，同样可以为准妈妈防止便秘。

3、奇异果

奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对准妈妈和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。