赴美生子：孕妇要养成良好的排便习惯。

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赴美生子：孕妇要养成良好的排便习惯。

DIARY | 02.19.2020

孕妇要养成良好的排便习惯。

最好养成每天定时排便的习惯，不管有没有便意，都可以在每天早上、每次进餐后、睡觉之前试着排便，其中以早上醒来排便最好。

起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。另外，排便时不要看手机、报纸等，避免分散注意力，减少外界的干扰。