赴美生子:春天多吃这8种金牌水果,让孩子一年不生病!
DIARY | 04.11.2019
今天为大家推荐8种金牌水果,帮助提高免疫力,忽冷忽热,忽晴忽雨的换季期也不怕!
01 草 莓 春天正是吃香甜草莓的好时节,一直到6月都是草莓最盛的时光。馨香四溢、柔软多汁的草莓,无论是单吃,还是搭配牛奶、冰糖,都别有一番滋味。 常吃草莓,能促进孩子脑和智力的发育。草莓中还富含胡萝卜素,能补肝明目,缓解孩子眼睛疲劳。丰富的维生素C还能帮助消化,巩固齿龈,润泽喉部。 为了避免买到激素、病害、不新鲜的草莓,妈妈们在挑选时,尽量选择颗粒饱满、鲜红均匀、蒂头叶片鲜绿,且没有白斑或灰斑的。 02 橙 子 橙子含量丰富的维生素C、P,除了美白皮肤,还能有效治疗感冒咳嗽、食欲不振。家里有小孩子热性咳嗽、发烧时,可以蒸橙子给孩子吃,橙子中丰富的维生素C能够加速疾病的痊愈速度。 》》》盐蒸甜橙的做法: 1. 甜橙用盐擦皮洗净,或盐水浸泡十多分钟,削顶。 2. 在橙肉上戳几个洞,在洞内放少许盐,千万不能多! 3. 放小碗隔水蒸10~15分钟。 4. 去橙皮、橙肉,连同碗里的汁水一同服用。 03 山 竹 山竹,有“水果皇后”的美称,春季又是皮肤病的高发季节,食用山竹可以润肤去火。并且,山竹营养丰富,对体制虚弱、营养不良的孩子有很好的调养作用。 因为山竹性寒,妈妈们应避免与西瓜、豆浆、白菜、芥菜、冬瓜等寒凉食物同时给孩子吃,若不慎吃过量,得用红糖煮姜茶解除。 04 枇 杷 正值春季,泛黄的枇杷已经缀满梢头,尝一尝粉糯酸甜的果子,满口春末夏初的味道。春季,小孩子容易咳嗽。枇杷能够清肺、止咳、化痰。此外,它含有丰富的维生素B、胡萝卜素和苹果酸,能保护视力、增强食欲、促进消化。 不过要提醒妈妈们,枇杷属寒性,孩子不宜吃多,一天不超过三个哦。 05 樱 桃 春天是食用樱桃的好季节,而春天又是生发阳气、排除体内毒素的最佳时间。樱桃具有出汗排毒的特点,常用樱桃汁敷用面部,可以有效的保持肌肤光滑和祛除皱纹。 樱桃里面富含丰富的铁元素,其铁元素是人体合成血红蛋白和肌红蛋白的重要组成部分,可以治疗缺铁性贫血,也可以强身健骨。丰富的维生素A、C和膳食纤维,能增强孩子的免疫力,防治麻疹,健脑益智。 此外,孩子发生烫伤时,妈妈可以取樱桃汁液抹在烫伤处,促进该处的血液循环,减少其痛苦。 06 桑 葚 《本草纲目》中早有记载桑葚具有润肠、补血、益智、明目的功效,是既可入食也可入药的水果中佳品。桑葚可以改善皮肤的血液供应,营养肌肤,让孩子拥有水灵灵的脸蛋。珍贵的“花青素”、“乌青素”,还能够缓解孩子眼睛的干涩疲劳,让孩子头发黑亮、肌肤白嫩。 桑葚的吃法也很多,可以榨汁、拌酸奶和搭配甜点等等,既健康美味,又赏心悦目。 07 圣女果 圣女果又叫小番茄,自然产期1-5月,小而饱满的果实酸甜可口,鲜美多汁,尤其适宜婴幼儿、孕产妇食用。 圣女果中含有谷光甘汰和番茄红素等,特别可促进小儿的生长发育,并且可增加人体抵抗力,延缓人的衰老。随着天气的转暖,孩子的户外运动增多,多食用圣女果,可保护孩子的皮肤不受伤害。 另外,番茄红素还可以保护孩子不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害。 春天多给孩子吃当季的水果,能帮助孩子及时补充所需的维生素,提高免疫力。请好好把握这个时机,为孩子提供合理的饮食,为孩子接下来一年的健康成长打下坚实的基础!11