赴美生子:孕期“屁多”应该怎么办呢?
DIARY | 04.21.2020
1、少食多餐
孕妈本就容易胀气,如果吃太多食物,就会导致胃部胀得更厉害。因此,饮食方面要少食多餐,不要一次吃太多。 淀粉类、豆类、面食类等易产气的食物,孕妈们最好少吃一些。
2、多吃果蔬
孕期还有一件常见的尴尬事就是——便秘,如果排便不顺也易引起胀气,多吃果蔬可补充纤维素,防止便秘。
3、勤散步
散步是促进肠蠕动的好方法,孕妈在饭后30分钟-1小时后,可到外面散步15-20分钟,只要慢慢散步就可帮助排气。
4、多喝水
让身体保持充足的水分,可促进排便,缓解胀气。碳酸饮料、咖啡、茶等气泡性、刺激性饮料要少喝。
孕妈们也不必太担心,孕期放屁多由消化不良导致,合理调整饮食后会有明显改善,千万不要想着把屁憋回去,憋回去的气体不会消失,反倒被肠道吸收进入血液循环,会导致人体血压升高、心率加快、加重胀气,所以,孕妈们一定要有气就排。