赴美生子：宝宝食物那些事儿！
DIARY | 10.14.2020
宝宝食物那些事儿！
富含维生素 C 的食物
新鲜蔬菜和水果
维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，一般叶菜类比根茎类的含量高，酸味水果比无酸味水果高。维生素C也是水溶性维生素，很容易被加热破坏。哺乳母亲维生素C缺乏也容易造成
母乳喂养宝宝的维生素C缺乏。吸烟或被动吸烟会加速体内维生素C的分解流失。
富含维生素 D 的食物
深海鱼类的肝脏
维生素D的食物来源极其有限，只在少数深海鱼类的肝脏中含有丰富的维生素D，其他动物
性食物和植物性食物，包括母乳，所含的维生素D都极少。
富含维生素 E 的食物
坚果、谷物种子、豆类、油脂
富含维生素E的食物包括坚果、谷物种子和麦胚、豆类及油脂。正常情况下，母乳中的维生
素E可以满足宝宝的需求，但早产宝宝可能需要补充更多的维生素E。
