宝宝第一口辅食怎么加？关于辅食的10个真相都在这了

说到宝宝辅食喂养，家长们都会一下子问出很多问题，例如：

宝宝多大可以添加辅食？不然就是第一口辅食怎么吃？或者添加辅食后便秘怎么办？

别急，今天就来说说，爸妈最关心的10个辅食问题。

世界卫生组织建议宝宝满6个月添加辅食，当宝宝6个月左右，并有以下任意一种表现，妈妈就可以考虑给宝宝添加辅食啦。

• 体重达到出生时的 2 倍；

• 已经能扶坐；

• 俯卧时可以抬头、挺胸、用两肘支撑起胸部，可以控制头部；

• 会有目的地将手或者玩具放入口中；

• 对成人吃东西表现出强烈的兴趣；

• 小勺放置口唇时，宝宝会张嘴吸吮，挺舌反应消失。

（挺舌反应是指把盛有食物的勺子伸进宝宝的嘴巴里，宝宝本能地把舌头向外推以表示拒绝）

但爸爸妈妈需要注意，添加辅食不能早于6个月。

宝宝6个月大的时候，身体里的铁元素几乎就会消耗殆尽，同时对铁的需求迅速增加，6~12个月宝宝铁的需求量达到0.9~1.3 mg/kg/d。

母乳铁含量很低，所以宝宝添加的第一口辅食，一定要富含铁。

含铁米粉、肉泥都是很好的选择。

将米粉调至勺子舀起不会很快滴落的泥糊状，用小勺送至宝宝嘴里，试着用宝宝的上牙床将食物从勺子上「刮」下来。

第一次可以尝试一小勺，根据宝宝的接受程度再慢慢增加。

不是，盐的主要成分是氯化钠，钠可以调节宝宝身体水分均衡分布，促进神经和肌肉兴奋。

过晚吃盐可能会造成宝宝碘摄入不足，从而影响宝宝身体、大脑的发育。

但盐也不是吃得越早、越多越好。

12月龄内的宝宝，不需要额外补充盐；1岁~2岁的宝宝，盐的添加量尽量不超过 1.5 g。

从本质上来说，鲜榨果汁就是一杯糖水，还可能会给宝宝带来肥胖、噬甜、龋齿等问题。

美国儿科学会建议：1岁以下的宝宝，不喝果汁；1~3岁的宝宝，每日果汁摄入量不超过118 mL。

对于宝宝来说，吃水果的最佳方式，还是软软好吞咽，带着果肉的果泥。

大月龄的宝宝也应根据咀嚼能力的发展，逐渐过渡到小颗粒的水果。

刚开始添加辅食时，要避免宝宝极度饿或不饿的时候。

如果宝宝很饿，可以先给予母乳，等宝宝半饱的时候，再喂辅食。

通常添加辅食初期，辅食不能单独成为一餐，需要再喝奶喝饱。

等宝宝每餐辅食种类比较丰富，且能够保证一定的摄入量后，辅食就可以作为单独的一餐了。

随后可以过渡至两顿母乳中加一顿辅食的节奏，每天母乳喂养4~6次，辅食喂养2~3次。

1、适当喝水

可以根据宝宝的排尿次数、尿液的颜色，来调整宝宝的饮水量。

2、保证食物摄入总量充足

宝宝食物摄入总量不够，胃肠道受到的刺激不足，容易导致便秘。

这时可以试着增加食物量，观察宝宝便秘是否缓解。

3、增加膳食纤维的摄入

米粉选择全谷物的，水果选择膳食纤维丰富的，比如：猕猴桃、黑莓、草莓等。

果蔬泥建议随吃随做，存放时间越久，维生素损失越大，食用价值越低。

鱼泥、肉泥这类辅食，可以根据宝宝每次的食用量分装。

冷藏条件下建议2天内吃完，冷冻条件下建议3个月内吃完，并且再次食用时，一定要注意彻底加热哦。

让宝宝和大人同桌吃饭，可以建立进餐的仪式感，鼓励宝宝自主进食，培养对食物的兴趣。

在宝宝喜爱的食物中，少部分添加新的食物，能让他慢慢接受新的味道。

过程中即便宝宝面露不喜，也不要放弃让他尝试健康的食物，宝宝至少要尝试8~10次才会渐渐接受自己不爱的食物。

如果家长具备一定的营养知识，时间又相对充裕，可以根据宝宝不同阶段所需要的营养搭配，自制辅食。

但如果家长的营养知识欠缺，给宝宝准备的辅食品种过于单一，可能会导致宝宝某些营养素摄入缺乏。

成品辅食会强化不同阶段宝宝所需要的营养素，营养相对全面，也更省时省力，能让妈妈从忙碌的日常中缓下来，享受更多的亲子时光。