赴美生子：产后宝妈如何才能尽快恢复身体
DIARY | 12.11.2020
产后宝妈如何才能尽快恢复身体
孕妇产后恢复的时候，应尽早下床活动，这样可促进产后恢复。
产后第一天，顺产的妈妈就可以下床活动，剖宫产的妈妈可以做一些床上的运动，如翻身、活动四肢等。
产后第2～3天，鼓励母乳喂养，剖宫产的妈妈在拔除导尿管后，应下床活动，哪怕是没有拔出导尿管，也应该在家属的帮助下，带着导尿管下床走路。
产后4～7天，妈妈们应该加做下肢的屈伸动作及缩肛运动，有利于下肢和盆底肌的恢复。
产后3～6个月就可以进行全身肌肉力量的恢复训练，加强腹部和盆底肌肉的锻炼。
