赴美生子:产后宝妈如何才能尽快恢复身体
DIARY | 12.14.2020
产后宝妈如何才能尽快恢复身体
孕妇产后恢复的时候,应尽早下床活动,这样可促进产后恢复。
产后第一天,顺产的妈妈就可以下床活动,剖宫产的妈妈可以做一些床上的运动,如翻身、活动四肢等。
产后第2~3天,鼓励母乳喂养,剖宫产的妈妈在拔除导尿管后,应下床活动,哪怕是没有拔出导尿管,也应该在家属的帮助下,带着导尿管下床走路。
产后4~7天,妈妈们应该加做下肢的屈伸动作及缩肛运动,有利于下肢和盆底肌的恢复。
产后3~6个月就可以进行全身肌肉力量的恢复训练,加强腹部和盆底肌肉的锻炼。