赴美生子：哺乳期间，每天都要喝牛奶吗？
DIARY | 01.21.2021
哺乳期间，每天都要喝牛奶吗？
“自从生完宝宝，我爸每周末都会给我家送一箱牛奶，还叮嘱我老公每天都要给我热牛奶喝。他说牛奶可以补钙，对于我这样刚生产完的哺乳期妈妈来说，每天喝牛奶不仅有利宝宝的成长，对自己身体的恢复也特别好。这是真的吗？”
专家解答：每天喝牛奶是有必要的
只要喝完牛奶没有任何不舒服的反应，建议一天可以喝350～500毫升的奶制品，可以都是牛奶，也可以是一份到两份牛奶加酸奶。牛奶或酸奶除了含有丰富的蛋白质，钙含量也很丰富，而且容易被身体吸收。宝宝主要是通过妈妈的乳汁来摄取钙的，所以母乳妈妈一定要保证钙的摄入量。因为哺乳，妈妈消耗钙的量也会增加，如果不注意补充，会使妈妈增加缺钙和骨质疏松的风险。作为钙的最优来源的牛奶和酸奶，同时也含有大量水分，也可以为哺乳妈妈补充水分，是产后饮食中必不可少的一类食物。
