宝宝的咀嚼能力，要从什么时候开始锻炼？
宝宝还没牙齿就要开始锻炼咀嚼能力了？

是的，咀嚼能力的完成，是需要舌头、口腔、牙齿、脸部肌肉、嘴唇等配合的。

如果家长没有积极训练宝宝的咀嚼能力，等宝宝过了1岁之后，就会发现宝宝因为没有良好的咀嚼能力而无法咀嚼较粗或较硬的食物，有可能造成营养不均衡。

宝宝六个月开始，就可以给他一些质地坚硬的磨牙棒，有的家长会奇怪：

磨牙棒为什么硬得让大人都咬不动？

试想，如果是容易咬得动的磨牙棒，宝宝咬下饼干的碎屑，很容易因为无法吞咽而造成噎住、呛咳甚至窒息。

所以宝宝用自己的牙床去咬磨牙棒，即锻炼了牙床、缓解了出牙不适，又不会把磨牙棒咬碎造成伤害，磨牙棒慢慢融化在口腔内的好滋味，也让宝宝感受到愉悦。

如果宝宝已经出了几颗小牙齿，家长们可以开始尝试给他们做更稠、硬一些的辅食了。

在喂食的过程中，还可以让宝宝看自己的嘴唇模拟“咀嚼”的动作，让宝宝跟着学。

还可以给宝宝制作一些煮熟、蒸烂的条状食物，例如胡萝卜条、紫薯条，让宝宝一边锻炼咀嚼能力，一边练习手的精细动作。

宝宝的辅食逐步向成人食物过渡，可以视宝宝的出牙情况喂给他易嚼的食物，例如无骨的鱼肉、白饭、小片青菜叶切碎等等。

让宝宝学着用门牙咬断食物，再用后牙或者后牙床进行细致咀嚼，然后吞咽。

辅食可以提供宝宝成长所需营养，更是奠定了宝宝一生的健康根基。