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赴美生子：孕晚期的膳食营养如何规划？
DIARY | 06.16.2021
孕晚期的膳食营养如何规划？
1、适当增加优质蛋白的摄入量
2、比孕中期稍微减少一点米面的摄入量，控制甜点的摄入
3、注意膳食纤维（可溶性：燕麦、魔芋、水果的果胶，不可溶：荞麦、玉米面、水果皮）的摄入，防止便秘
4、注意补充长链不饱和脂肪酸
5、孕晚期孕妈需补充1200mg/天，可多吃些菠菜、鱼、虾、核桃、大豆等食物
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