如何科学备孕？

备孕前三个月开始调理身体

1.健康饮食，戒烟酒，避免二手烟，少喝浓茶咖啡碳酸饮料，不要暴饮暴食，更不要节食减肥，远离垃圾食品，清淡饮食，均衡搭配。

2.规律运动，每周运动三次以上，每次三十分钟以上，可以散步慢跑瑜伽家务等，但是不要过于疲劳，剧烈运动。

3.戒坏习惯，不要熬夜，不要久坐不动，远离有害环境，停止服用避孕药等等。

备孕前两个月做全面检查

1.夫妻双方尽量都要去做个检查，特别是久备不孕（备孕一年以上还没怀孕的），以及超过三十二岁以上的备孕准妈妈。

2.女性检查比较多一些，六项常规，生殖系统，内分泌，染色体，优生五项，口腔等。

3.男性检查相对简单一些，检查精子就行，不放心的可以检查个尿液，血液。

备孕前一个月做好准备

1.营养补充，饮食均衡的前提下，尽量的补充下营养，多吃一些蛋白质多，维生素多的食物，包括还要补充叶酸。

2.月经规律无问题，很多姐妹经期都有量少，推迟，痛经的问题，一般来说都是宫寒引起的月经不调，可以喝同仁堂的益母草颗粒，还有黄世龙禧善育源膏。经常运动锻炼，日常多用姜艾叶泡脚，吃点红枣桂圆枸杞之类的补补气血。

3.掌握排卵期时间，排卵日一般在月经来潮前14天附近，排卵日及其前五天和后四天为排卵期。

开始要宝宝

1.如果精确到知道排卵日，当然是在排卵日安排最好，如果不确定，可以在排卵期内两天安排一次，总要蒙对两次的。

2.根据自己做检查的子宫位置做相对于的同房姿势，尽量不要有任务感，可以适当的转移下注意力。

3.完事后，不要立即清洗，可以先静躺或者静趴十分钟再洗洗睡觉，更容易好孕成功。希望大家都可以放松心态，这月不中，说明缘分未到，下月继续努力就行，一般来说，做好准备，半年内都是可以轻松好孕的！加油！