赴美生子：期便秘要怎么办，可以从以下方面着手：
DIARY | 09.15.2021
期便秘要怎么办，可以从以下方面着手：
1、饮食
增加富含纤维素和维生素的食物摄入，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜。这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。同时避免吃辛辣的食物，如辣椒、火锅等。
2、 养成良好的排便习惯
最好养成每天定时排便的习惯，不管有没有便意，都可以在每天早上、每次进餐后、睡觉之前试着排便，其中以早上醒来排便最好。
起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。另外，排便时不要看手机、报纸等，避免分散注意力，减少外界的干扰。
3、 适当运动
不推荐大家“卧床保胎”。循证医学已经证实，绝对的卧床是保不了胎的。其次，长时间卧床不但容易引起便秘，还会增加静脉血栓的风险。
4、 药物治疗
孕期最常用的泻药是乳果糖。与其他泻药相比相对温和，副作用小，不会引起血糖的波动，糖妈妈也能服药。
