赴美生子：忌口并不代表都不吃，而是通过替代饮食保证自身营养
DIARY | 10.11.2021
螃蟹是大家常说的“发物”，其实是因为过敏。因为很多人会对海鲜过敏，所以有妈妈常因宝宝过敏而忌口。
但忌口并不代表都不吃，而是通过替代饮食保证自身营养，忌口期间做到饮食搭配，这样就不会导致体内缺乏营养了。
这时候需要排除的食物有：
1.排除牛奶，鸡蛋（包括 蛋糕，饼干，芝士，酸奶，以及乳钙等）；
2.带壳海鲜（包括虾，虾皮，蚝油，贝类等等）；
3.热带水果（榴莲，芒果，木瓜，山竹等），暂时回避花生，大枣，其他食材可以进行尝试。
需要添加的食物有：
1.主食类要添加上藜麦，红豆，绿豆，糙米，等等；
2.根茎类有保证，土豆，地瓜，芋头。蔬菜水果以当地，应季，常见为原则。肉类：猪肉，鸡肉（一周二次）
3.鱼类：刀鱼，黄花鱼，偏口鱼（一周三—四次） 油类最重要，替换成菜籽油，橄榄油，亚麻籽油，椰子油。
