放下就哭？只能抱睡？试试5 招让娃安静入睡，提升全家睡眠质量！

在宝宝4～6个月时，要想一家人每天睡得香香的，那么我们就应去给宝宝建立良好的睡眠习惯了……

1）教你的宝宝自己入睡

如果宝宝在父母怀里睡觉，然后放在小床上，或他是吸吮乳汁、安慰奶嘴入睡，那么当他在睡眠周期醒来时将期望同样的条件，即要睡眠＂拐杖”。如果发现没有他想要的东西，而且独自在小床上，便会觉得不正常，就会哭闹。

如果妈妈在孩子醒着时抱他到小床上睡，说一声：“宝宝（乳名），你现在该睡了”，给他一个亲吻，将一个他熟悉的玩具放在旁边，孩子就会很快睡着了，当他醒来时，看到熟悉的环境、玩具，看到一切正常，就又重新入睡了，妈妈甚至不被吵醒。

2）刚开始总是累，但要坚持，这样孩子能够养成良好常规

宝宝4个月开始，要坚持白天小睡和晚上入睡，有固定的常规、固定的时间和小床。睡前有一个比较固定的＂仪式＂有利于培养宝宝入睡，如洗澡、按摩，然后和宝宝亲热、依偎或唱歌。

稍大些的宝宝可给他看图画书、读故事书、做手指游戏，时间不要太长，约半小时，然后告诉孩子现在你要睡觉了，将醒着的孩子放在床上，将灯光调暗，如果天天如此，孩子就会养成习惯，学会自己入睡。

3）早睡晚起

孩子入睡早能睡得好而且长，＂过度疲劳＂不会睡更长。一般晚上8点入睡最佳。

4）如果宝宝旅游了、生病或出牙后都需要几天时间重新学习睡眠常规。

5）对4月龄的宝宝不要像新生儿一样。4个月的宝宝如果你给他机会学习自己入睡，他能够做到。

让宝宝转变到较好睡眠的具体方法，每个宝宝虽然不完全相同，但是基本原则是给尽可能少的安慰，用更多的时间让宝宝学习入睡。毕竟宝宝睡得好，宝妈才会快乐。