赴美生子：孕期胀气，如何“消气”呢？
DIARY | 01.24.2022
孕期胀气，如何“消气”呢？
1、少食多餐
孕妈本就容易胀气，如果吃太多食物，就会导致胃部胀得更厉害。因此，饮食方面要少食多餐，不要一次吃太多。 淀粉类、豆类、面食类等易产气的食物，孕妈们最好少吃一些。
2、多吃果蔬
孕期还有一件常见的尴尬事就是——便秘，如果排便不顺也易引起胀气，多吃果蔬可补充纤维素，防止便秘。
3、勤散步
散步是促进肠蠕动的好方法，孕妈在饭后30分钟-1小时后，可到外面散步15-20分钟，只要慢慢散步就可帮助排气。
4、多喝水
让身体保持充足的水分，可促进排便，缓解胀气。碳酸饮料、咖啡、茶等气泡性、刺激性饮料要少喝。
孕妈们也不必太担心，孕期放屁多由消化不良导致，合理调整饮食后会有明显改善，千万不要想着把屁憋回去，憋回去的气体不会消失，反倒被肠道吸收进入血液循环，会导致人体血压升高、心率加快、加重胀气，所以，孕妈们一定要“有屁就放”！
