1、时间：每天早、中、晚、固定一个自己最方便的时间数3次胎动，每次数1小时。

2、姿势：准妈妈要采取舒适的姿势，可以坐在椅子上，也可以侧卧在床上，把双手放在腹壁上，静下心来专心体会宝宝的活动。

3、怎么数：计算胎动的次数要根据宝宝连续的动作来算，如果只是踢了一下就停下来了，那就计为1次，如果动了好几下才停下来，那也只计为1次。

4、计数方法：（早+中+晚）X4=12小时胎动数。如果因为受到条件限制，没有办法每天数3次胎动，也可以每天在临睡前的1小时数一次。时间应该是固定的，也是数1小时，然后用数到的数字乘以12。

需注意：

1、数胎动也有窍门，准妈妈可以使用花生粒、黄豆等来辅助计数。

宝宝动一下，就将一颗花生粒放在一旁，到胎动结束时，统计一下共有多少个花生粒，就是发生了多少次胎动。胎动情况最好能够记录下来，记录内容包括计数、强弱和部位。

2、若今天的记录成果与昨天的成果相比未低于一半，则尚属正常。

3、晚餐之后，准妈妈可找1小时的休息时间记录胎动，观察是否在1～2小时之内有达到10次胎动。

4、胎动记录不须刻意执行，准妈妈若容易忘记或希望能维持正常的生活，则亦可随机记录，只需把握3小时内的胎动至少有达到10次即可。

5、若准妈妈连续3天感觉到胎动的力道、频率皆有递减的现象，也许是胎盘方面出现问题，建议到医院做进一步检查。

如果准妈妈生活规律，一般情况下，上午时段是宝宝最为乖巧的时候，下午14-15时是宝宝的午休时间，一般活动量少，过了下午18点以后又会变得精力充沛。

夜晚睡觉前

一般，宝宝在晚上是动得最多的，一方面比较有精神，另一方面，准妈妈通常在这个时间能静下心来感受宝宝的胎动，所以会觉得动得特别多。

吃饭以后

准妈妈体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有力气了，所以胎动会变得比饭前要较频繁一些。可能是因为在洗澡时准妈妈会觉得比较放松，这种情绪会传达给宝宝，宝宝就比较有精神。

对着肚子说话的时候，宝宝会有回应，用胎动的方式表达自己的感觉。

受到音乐的刺激

宝宝会变得喜欢动，这也是传达情绪的一种方法。