有人说：“我的奶好少啊，乳房软软的，从来都没感到涨过奶，听说气血不足会漏奶。”等等各种怀疑自己奶水不足的说法。

1、乳房并不是涨奶才有奶

其实我们的乳汁是可以现产的，乳汁分泌是一个很神奇的过程，它是通过宝宝持续有效的吸允刺激乳头神经，使之将信息传送到大脑的脑下垂体，然后产生泌乳素，泌乳素的激增促使乳汁全天候的持续分泌的。

乳房排出的乳汁越多，母体制造的乳汁也会越多。产后最初几天，乳汁分泌受激素影响，随着宝宝的分娩，身体激素水平迅速上升，乳腺组织为了迎接宝宝的到来，马上开始了它的工作，此时的乳房因乳腺管涨奶扩张、淋巴液及局部血流增加等原因，产生发热，充盈或肿胀的感觉，在哺乳后，随着乳汁的排出，妈妈乳房就会变得轻盈而柔软。

人体是一个非常精妙的结构，随着妈妈跟宝宝的完美配合，乳房也会顺应宝宝的食量达成彼此平衡的供需关系，这个时候妈妈涨奶的感觉也会减少。也就是因为这个供需平衡让很多新手妈妈都误认为自己奶少，奶不够，而添加配方奶，结果当奶粉越加越多时，孩子因为吃了奶粉后自然减少了妈妈乳房的吸允次数，减少了刺激次数后，也就真的导致了没奶，奶不够吃的恶性循环，甚至于放弃母乳喂养。

妈妈们要学习的是如何判断宝宝是否真的没吃饱，宝宝哭闹的原因有时候不一定是饿了，吸允需求、黄昏闹、猛涨期、肚子胀气、肠绞痛、闹觉等等，新手妈妈跟宝宝也需要长时间的磨合，才会慢慢的越来越了解自己的宝贝，他（她）们的真正需要.

2、漏奶

很多妈妈都会遇见漏奶的情况，最常见的就是宝宝吃这边，另一边跟着流。小月龄宝宝妈妈尤为明显，有的妈妈在宝宝大哭时、自己洗澡后，都会遇见这样的情况，母婴店里的防溢乳垫就是专为我们母乳妈妈漏奶准备的，所以你肯定不是第一个，也不必因为这个就担心奶就漏没了，宝宝吸允时仍然可以获得足够的乳汁，因为在上文我已经说过，我们的乳汁本身就是通过宝宝有效吸允而产生的。漏奶说明你的乳腺非常的通畅，也是乳房的一种自我保护机制，有效防止乳汁淤积，太涨而导致乳腺炎等。

当然我们每个人都不同，每个妈妈的乳房也不同，同一个人的两个乳房乳腺发育情况都会不同，所以有些妈妈从来不涨奶，有些妈妈漏奶严重，所以是否涨奶，漏奶都不是判断奶少，奶不足的标准。妈妈的心态很重要，良好的心态就说明你已经成功了一半。

最后给母乳妈妈们的几点一些小建议希望能帮到新手妈妈们：

1、 均衡饮食：谷类主食、蔬菜和水果、肉类和蛋白质、奶类和豆类食物、盐和油脂。每天可摄入主食400～600克、蛋类200克、肉类200～250克、豆制品50～100克、牛奶250克、汤水1000～1500毫升、蔬菜500克，即可满足身体的需要。

2、正确喂养姿势（这点非常重要）：一方面可以有效的刺激泌乳，一方面大大避免乳头皲裂的发生。

3、 放松自己：选择舒适的姿势坐喂或躺喂，建议使用抱枕或被子来支撑自己或宝宝。

4、 保持好心情：生气，哭泣、抑郁等都严重影响奶量。要早吸、多吸、随时吸。产后尽早哺乳，宝宝越早吸奶，妈妈越容易下乳。按需哺乳也可使乳汁排空，频繁的吸吮刺激脑下垂体分泌催乳素。可以随时哺喂，切勿因为时间地点的不便拒绝哺乳，使奶水积淤造成回奶及不良后果。