产科医生推荐大多数女性在怀孕期间增重11-16kg。

一般来说，在孕早期，中等身材的女性应该增重1.5-2.5kg，而接下来的6个月，每周平均增重0.45kg，如果每周增重超过1.8kg，那就要亮起红色信号灯了。

如果是孕前就已经肥胖的准妈妈，孕期应该只增重4.5-9kg。怀多胞胎的妈妈，在孕期需增重15-20kg。

孕期增加的体重在生产之后很快就会降低，因为随着宝宝的娩出，你还会“娩出”几乎一半的增加体重，因为宝宝只是占了孕期增加的体重的一部分。

那么其他增加的体重都藏在哪里了呢？

大概是这样：

宝宝3.4kg，扩大的子宫0.9kg，胎盘0.7kg，羊水0.9kg，乳房增大0.9kg，额外的血液和体液3.6kg，额外的脂肪储蓄3.2kg，共计13.6kg。

其中，“增加的脂肪”是最有可能控制的部分。在这里，要提醒大家，如果孕期增重太多，那些多出来的脂肪就很难减掉。

多余的脂肪细胞会产生瘦素和脂联素这样的激素，减缓新陈代谢和脂肪燃烧。怀孕时增加的过量脂肪细胞越多，产后减重需要的时间就越长。

而且孕期体重增加过多，对宝宝的健康也不利，还会增加分娩的难度。