孕期便秘让准妈苦不堪言，每次上厕所就如同上刑一样充满恐惧。其实，准妈妈便秘是比较常见的症状，其发生率为11%~38%。

1、激素作用：怀孕以后孕激素和生长抑素分泌增多，胃动素分泌减少会导致结肠传输时间延长。

2、机械性因素：子宫增大会导致肠道运动的障碍，膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力。

3、结肠水分吸收增加：怀孕以后肾素，血管紧张素以及醛固酮分泌增加，使得肠道蠕动减慢，导致结肠水分吸收增加，大便秘结。

4、药物因素：孕期最常用的药物是铁剂，因为孕期贫血和铁缺乏的概率比较高。即使不补铁，也会补钙，补铁和补钙都会不同程度地引起便秘。

5、饮食、活动因素：怀孕以后，不少准妈妈吃蔬菜的量不够，膳食纤维摄入不足，再加上活动量会比非孕期减少，这样更不利于结肠蠕动。

便秘是个小问题，但是便秘很麻烦，处理起来并不那么简单。

虽然有药可以用，但是首先要建议准妈妈调整生活方式：合理的膳食、多饮水、适量运动、建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。

1、膳食：

要增加纤维素和水分的摄入，也就是多吃蔬菜多喝水。推荐每日摄入膳食纤维25~35g，每日至少饮水1.5~2.0L。

富含膳食纤维的蔬果包括：胡萝卜、南瓜、黄瓜、芹菜、奇异果、梨等。其他食物如：全谷物豆类及红薯玉米等。

尤其对长期卧床、运动少的准妈妈更有益。不推荐准妈妈采取“卧床保胎”的方式静养。

首先是“卧床保胎”没有用的，这是有循证医学证据证明的；其次，“卧床保胎”会有很多的副作用，除了会增加下肢静脉血栓的风险以外，还会引起便秘。

所以，孕期准妈妈最好能保持适量的运动，对自己和宝宝都有益。

3、建立良好的排便习惯：

结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议准妈妈在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

如果通过以上的处理仍无法缓解便秘，准妈妈可以进行药物治疗，但一定要在医生的指导下谨慎使用。

4、药物治疗便秘：

孕期需要慎用药物，更加需要谨慎使用润滑类泻药开塞露，因为开塞露有增加流产和早产的潜在风险。切记，孕期一切用药前一定要咨询妇产科医生。