宝宝的睡眠问题，真的让很多妈妈头疼。有睡眠问题的宝宝，大都是因为爸爸妈妈犯了这个错误：他们误以为宝宝开始哭闹或实在困得不行了，才是宝宝该睡觉的时候了。

其实不是的，宝宝不会自己去拉窗帘，更不会自己关灯睡觉。

在宝宝想睡的时候，如果大人没有捕捉到宝宝的睡眠信号，还陪着宝宝玩，宝宝依然还是会兴奋地跟你玩；可若是换个环境，刺激减弱，宝宝就会马上想睡觉。

所以，睡眠规律的养成真的很重要，并且宝宝是非常喜欢有规律的生活的，因为这样能给他的心理带来安全感。

美国的一位小学老师在网上分享了一份儿童睡眠时间表，详细地罗列了5~12岁孩子睡觉起床的对应时间。

这张图要表达的意思是：

不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那么他也要在对应的某个时间睡觉。

很多妈妈看了，都觉得很焦虑：“怎么办？按这种说法，我家宝宝肯定没睡够，而且怎么可能睡这么早？”

但是，这位美国小学老师建议的入睡起床时间表是有科学根据的。

它与美国睡眠医学学会睡眠指南中，0~18岁孩子最佳健康的睡眠时间（每24小时）是一致的：

4~12个月宝宝：睡眠12~16 小时（包括白天的小睡）；

1~3岁宝宝：11~14 小时（包括白天的小睡）；

3~5岁儿童：10~13 小时（包括白天的小睡）；

6~12岁儿童：9~12 小时；

13~18岁青少年：8~10 小时。