卵巢是女性生育的关键，其中一点，卵子质量，更是在怀孕中起到关键性作用，门诊上，很多女性检查存在卵子质量不佳的问题，特别是有排卵障碍需要促排的女性，生怕促排的卵子质量不好，怀不上。那么，促排卵需要注意什么？有什么办法可以提高卵子质量呢？其实这个问题，是个很复杂的问题。

一、卵子质量，与这几点有关

卵子质量与很多因素有关，像是年龄、遗传因素、环境因素、生活方式等等，还有后天外力损伤卵巢、药物刺激。卵子的形成非常早，在女孩还是小小胎儿时就已经形成，随着出生、成长，年龄越来越大，受到环境污染的影响越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也逐渐退化，个人的生活方式、外力影响、药物刺激等更是会加剧卵子质量的下降速度，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕几率，以及孕育胎儿的健康。

二、改善卵子质量，一定要注意这几点

1、科学的生活方式

先天性的因素后天是很难改变的，我们就不多说了，后天因素以生活方式影响最为明显。想要保养卵巢，照顾好卵子的生产地，那么，合理的生活节奏、健康作息、劳逸结合、尽量保持心理平和健康就是基本了，日常生活中要禁烟酒，避免过多饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等。

2、保持乐观心情

每个人的生活都有不开心的事，最好能找到合理的发泄方式，不要积郁成疾。身边很多女性朋友，因为家庭、婚姻、怀孕生子、工作等每天都有情绪较大的起伏，尽量能把握住自己的情绪，学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，及时宣泄不良情绪。如果情绪失控，小编推荐一种方法，闭上眼睛，深呼吸，尽量先让自己心情平复，这样对自己的健康和利落的处理事情都有帮助。

3、合理饮食、营养均衡

饮食第一条提了一嘴，在这里我们补充一下。平时日常饮食的选择要合理，像是瘦肉、鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、水果、绿叶菜、坚果等不能少。

豆类、坚果、谷物中含有的维生素E可以提高卵巢功能；鲜蔬水果所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒；海产品所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外；豆类维生素多样，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物质。

4、适当运动

生命在于运动，道理你我都懂，贵在坚持，贵在选择一种或几种适合自己身体的运动方式，保护器官功能延缓衰老、促进新陈代谢及血液循环。