由热转寒、阳消阴长是秋季的特征，要想宝宝秋季少生病，同时为冬季做好健康储备，科学饮食非常重要。根据秋季的特点，可以遵循“养收”的原则，饮食上以润燥益气为首要，辅以健脾、补肝、清肺等目的，让宝宝吃得香，长得壮。

4.秋季巧补水

秋天因为天气干燥，宝宝容易出现咳嗽、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等表现，远离秋燥，除了要给宝宝补水外，多吃些滋阴润肺的食物必不可少。以新鲜的蔬果类为例，胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子等都是不错的选择，妈妈可根据宝宝的口味让菜品丰富起来，同时多做些汤品，比如做些雪梨水、百合粥等给宝宝食用，有助于宝宝润肺、健脾、开胃。

5.少吃寒凉食物

像冷饮、冰激凌这些食物尽量少吃，最好不吃。西瓜等寒凉的食物在秋季也不宜给宝宝过多食用，尤其是冰镇西瓜更不能吃，以免伤到脾胃。虽然秋季是吃海鲜的好季节，但脾胃弱的宝宝还是要少吃螃蟹、贝类等寒凉的食物。

6.适当增加高能量食物

因为秋季是感冒多发的季节，所以，宝宝的膳食里切不可缺少富含维生素、蛋白质的食物，比奶制品、动物肝脏、蛋类、新鲜的果蔬等，均衡而充足的营养有助于宝宝提升免疫力，预防感冒。