一千个准妈妈能过出一千种不同的小日子，但是能够享受孕期时光的新时代准妈妈，却都是这样的：

“平时多动动，不要整天躺在家里”。但是还是有很多准妈妈特别怕胎宝宝出事，平时都不敢外出，在家也是吃了睡，睡了躺，很无聊。

新时代准妈妈宣：

“怀孕又不是患了重病，需要一步一扶，天天躺睡。不就怀个孕，那就“带球”运动，享受男人运动一辈子都无法体验的爽快，无论心情多郁闷，出一身汗全没了。”

孕期锻炼可以促进体内肾上腺素的分泌，让准妈妈有个好心情；还能减少腰酸背痛，便秘和水肿，保证体重的合理增长。

准妈妈有了体力和耐力，分娩起来也会更顺利。

【如何科学“孕动”？】

1、合理的运动时间：

每天最好能坚持运动30~60分钟。孕期锻炼讲究温和、缓慢、安全、适量。

2、不要过量：

如果运动的时候累得无法说完一句完整的话，上气不接下气时，就说明准妈妈有点运动过量。

如果出现阴道流血、眩晕、呼吸短促、胸痛、头痛、肌肉无力、小腿疼痛或肿胀、子宫收缩、胎动明显减少等症状要停止运动，必要时去医院就诊。

3、适合孕期的运动：

散步、游泳、骑车、有氧操等。

以前的准妈妈总觉得怀孕后的样子就只能是素面朝天，皮肤蜡黄，长着满脸色斑。

新时代准妈妈宣言：

“别在抱怨怀孕注定与美丽无缘，真正的美丽需要你爱自己。用温和护肤品化美美的妆，女人味十足的你，自信的你，依旧可以美丽得让人挪不开眼。”

【孕期护肤妙招】

怀孕后，由于激素分泌变化的影响，准妈妈皮肤开始黑色素沉积，黄褐斑、妊娠斑、皮疹统统找上门。准妈妈别只顾着伤感，放弃了对皮肤的护理。

1. 护肤品选择：

准妈妈要尽量选择功能和成分简单的保湿类护肤品。

2、防晒：

这可以说是保护皮肤最好的方式之一，可以防治妊娠期色斑，准妈妈千万不要忽视。只要选择正规厂家生产的防晒霜就可以了，出门前别忘了抹。

3、预防妊娠纹：

准妈妈只要在怀孕期间每个月的体重增加不超过2kg，整个孕期体重增加应控制在11~14kg左右，妊娠纹就会少很多。平时用妊娠霜也可以缓解。

以前的准妈妈怀孕后就像是过上了苦行僧的日子，咖啡、螃蟹、芒果等等曾经爱吃的东西统统不敢动，生怕吃一点会对宝宝不好。

但自己根本不想吃的东西，却被长辈以“为胎宝宝好”的名义不断端到面前，每天莫名其妙强行吞咽着一堆油腻的食物，重点是每餐都有两三个人的量。

看着自己越来越胖，只能对自己说“都是为了宝宝好。”

新时代准妈妈宣言：

“怀孕就注定与美食遥遥无期？那是你不会吃，只要科学适量，不需要和美食绝缘。”

【孕期别让自己成为“土肥圆”】

不少人都觉得，怀了一个宝宝就要多吃一个人的份，准妈妈怀着“一切都是为了宝宝好”心，努力把自己吃成“土肥圆”。

但这样下去只会体重过高，妊娠期高血压、肥胖统统找上门，最后还得忍受产后恢复难的苦。

【怎么吃才能长胎不长肉？】

孕期膳食建议：注：孕早期指怀孕0~3个月，孕中晚期指怀孕4个月以后。

准妈妈可以参考上面的膳食建议进行合理的饮食搭配，此外也一定要保证胎宝宝的营养需求，叶酸、DHA及钙都是必不可少的，尤其在孕中晚期要重点补充铁和钙。