怀孕期间，身体变化大，睡眠成了困扰准妈妈的一个大问题。究竟怎么睡才能既舒适，又能有利于胎宝健康发育呢？

其实，孕早期的话，睡姿都还是比较随意的。孕中晚期的话则建议选择侧卧，最好选择左侧入睡。

因为长时间仰躺卧，会导致子宫压迫下腔静脉和腹主动脉，让准妈妈的血液循环受到影响，从而无法入睡，也容易增加夜尿。

1、左侧入睡能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，也能增加胎儿的供血量，有利于胎儿的发育。

2、左侧睡时膝盖稍微弯曲，能缓解胎儿重量对内部器官和血管的压力，避免准妈妈头晕气短、低血压等情况发生。

3、左侧睡有利于缓解肝脏和肾脏的压力，有效减轻准妈妈的肿胀和水肿的情况。

有准妈妈说，自己好不容易睡着了，老公发现自己没有左侧睡，硬生生把自己给掰过去，当时真是很生气。

由此可见，许多人对左侧睡有误解。左侧睡并非整个身体90度向左边，而是采取15~30度的左侧卧，这样才是最舒适的。

准妈妈可以选择一个好用的枕头，在两腿之间放一个枕头来支撑臀部，另放一个枕头在肚子的凹凸处以及另一个枕头在背部，就有利于减轻压力和疼痛。

也可以用一个长型的枕头放在身体的一侧，这样就能减少准妈妈睡觉时翻身的次数，让睡眠更安稳。当然，也可以选择专业的孕妇枕头或者楔形枕头。

比如我们常见的U型枕头，就是许多准妈妈都会选择的。H型枕头要比U型枕更简单一些，床比较小的话可以尝试。

有的准妈妈可能觉得孕妇枕实在太占地方了，而且使用的期限也不长，实用性不高。那么可以尝试一下楔形枕头，用来托住腹部实在是太舒服了。

虽然说孕期左侧睡对胎宝发育以及准妈妈的身体状况都比较好，但是要长时间保持一个睡姿也并非易事。

所以，准妈妈还是可以交换睡姿来睡的，让自己舒服更重要。毕竟左侧入睡并不是强制性的，只是建议，让准妈妈拥有好的睡眠才是最重要的。