一说到“待产孕妇”，大家可能会想到的是一位邋遢着头发、一身的赘肉、看起来非常臃肿的准妈妈，在病房里阵痛的嗷嗷叫。

不过最近网上有一名"最苗条孕妇"在待产房里翩翩起舞的视频火了起来，视频中妈妈身材很苗条，乍一看压根就看不出来是孕妇，细细看那个圆圆的小肚子才知道已经怀孕了。而妈妈皮肤很白，脸上笑容很美，跳起舞来也很轻盈，整个人就是状态极好。

看到这个视频，网友们纷纷发表评论：

@惊喜的萝莉：这位妈妈的身材真心让人羡慕了，是怎么做到的啊?

@小小瓜：我怀孕的时候要是有这一半瘦，也不至于现在减肥这么难。

@小金猪：我老婆待产的时候快170斤，圆滚滚的样子扭不动了，哈哈。

那么孕妈们应该怎么做才能拥有这样的好身材呢？

坚持适量的运动

孕妈每天坚持运动是比较好的，但是不要做剧烈运动。孕妈在运动的时候能够呼吸到新鲜空气，这样不仅对胎宝宝的发育有好处，还能帮助孕妈更好的新陈代谢。孕妈新陈代谢好，身材自然也会保持得比较好，产后更容易瘦下来。

保证充足的睡眠

长期睡眠不足会让大脑无法正常的运作，情绪也会因此变得焦虑和疲惫。这对孕妈来说，不利于身体健康。而且睡眠不足还会使皮肤变得暗沉、没有光泽，整个人都没有精神。所以，孕期保证充足睡眠非常有必要。

保持健康的饮食

孕期不要盲目大补，因为在胎儿不同阶段所需要的营养量不同，如果孕期过度大补，容易导致营养过剩，不仅体重增长过快，且还不利于宝宝的健康发育。过度肥胖其实不利于胎儿的分娩，所以为了胎宝宝的安全，孕妈妈一定要注意合理饮食。

建议孕妈妈在临产时做以下动作进行宫口扩张，开得更快：

多走动或者跳舞运动

临产的时候都会有宫缩疼痛的症状，来回走动或者上楼梯时，血液循环会加快，宫口开的速度一般也会更快一些。

拉玛泽呼吸法

建议在孕晚期的时候，就可以到医院的孕妈小课堂学习这种呼吸方法，可以放松我们的心情还可以减轻疼痛。

无痛分娩

一般开到三指左右，如果比较疼的话就可以考虑进行无痛分娩，这样子可以减轻妈妈的疼痛，也可以防止妈妈体力消耗太多，也是一种不错的方法。

对于无痛分娩，很多人也只是听说，具体怎么样也是一知半解，那么我们就来一起深层次了解无痛分娩。

关于无痛分娩的一些常见问题

什么是无痛分娩？

无痛分娩在医学上指的是分娩镇痛，也就是使用了各种方法使孕妇在生产时能够减轻疼痛，甚至让疼痛消失，从而使减轻产妇分娩前的恐惧和分娩后的疲惫。

目前的无痛分娩主要包括了非药物性的镇痛和通过药物来镇痛。有精神安慰法、调整呼吸法等，也有肌注镇痛药物来达到镇痛的方法。肌注麻醉主要是通过在腰椎间隙进行穿刺，注射麻醉药物，从而阻断分娩时的痛觉神经传递，达到减轻分娩疼痛的目的。 

无痛分娩在国外的应用非常普遍，是一项操作简单方便且安全性高的成熟技术。

据统计，在美国，无痛分娩实施的比例大概为85％，英国是98％，加拿大是86％，而我国实施无痛分娩的比例不超过10％。

无痛分娩有什么好处？

01.保存体力

有分娩经验的妈妈都知道，分娩过程中体力是能否顺产的重要因素，而过度的疼痛会剧烈消耗准妈妈的体力。

很多准妈妈在待产时疼得不愿吃不愿喝不愿动，都不利于产程的进展，打了无痛分娩后，有利于及时补充能量，保存体力。

第一产程（开始开宫口到宫口开全）可以缩短一两小时。虽然第二产程（宫口开全到宝宝出生）会延长半小时左右，总的产程缩短了1小时左右。

由于准妈妈免除了第一产程的剧痛，得到充分的休息，因此心情更加放松，有利于分娩时的用力、宝宝出生后的母婴接触。

02.胎儿安全

当人体感到严重疼痛的时候，会释放一种叫儿茶酚胺的物质，这种物质对产妇和胎儿都有不利的影响，新生儿的血液和氧气供应都可能受到影响。

所以，无痛分娩还能减少胎儿缺氧的危险。

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